TRE-stressinpurkumenetelmän kurssi 

Tervetuloa  Heidi Naakan ohjaamalle TRE®-aloituskurssille, jossa saat valmiudet itsenäiselle TRE-harjoittelulle oman palautumisen tukemiseksi! 

Mitä on TRE®?

TRE® on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehon liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä stressistä ja kehon jännityksistä palautumiseen. TRE® tulee sanoista Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises, ja sen on kehittänyt amerikkalainen sosiaalityön tohtori David Berceli. Hänen pyrkimyksenään oli alunperin auttaa menetelmän avulla fyysisesti ja psyykkisesti traumatisoituneita ihmisiä. Parin vuosikymmenen aikana itsehoidollisen käytön lisäksi TRE®-menetelmästä on kehittynyt erilaisia sovelluksia aina urheiluvalmennuksesta terveydenhuollon hoidollisiin tarpeisiin saakka.

Kaikki selkärankaiset tärisevät. On olemassa lukuisia liikkumisen tapoja, joilla kohonnutta stressiä ja vireystasoa voidaan kehosta laskea, TRE®-menetelmä on yksi monista. Se pohjautuu kehon fysiologisen tärinämekanismin tietoiseen herättelyyn, sen tutuksi tekemiseen ja harjoittelun kautta tietoisen ohjauksen opetteluun. * Lue lisää menetelmästä täältä.

Mitä TRE-kurssilla tehdään?

TRE-aloituskursseilla ja ohjauksessa asetutaan ohjatusti ja turvallisesti tärinämekanismin äärelle. Keskiössä on ylä- ja alavartalon toisiinsa yhdistävien lantionseudun lihasten aktivointi, tavoitteena helppojen liikkeiden ja asentojen kautta herätellä lihastärinää. Tärinän voi myös lopettaa milloin tahansa asentoa vaihtamalla. Kurssi aloitetaan 30min teoriaosuudella, jota seuraa ohjattu TRE-harjoitteiden tekeminen seisten, lattiatasossa sekä seinää vasten tukeutuen. Kurssille on hyvä pukeutua joustaviin vaatteisiin ja lämpimiä kerroksia voi ottaa mukaan.

Kenelle TRE-harjoittelu sopii?

On tärkeää huomioida, että TRE ei sovi kaikille. Sitä ei suositella esimerkiksi sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen tai -diagnoosin jälkeen tai epilepsiaa sairastaville. Jos mietit TRE:n sopivuutta itsellesi, voit olla yhteydessä TRE-ohjaaja Heidi Naakkaan (etunimi.sukunimi@teme.fi).

*)Kirjoituksessa on hyödynnetty Rytilän, Törmin ja Matikan kirjoitusta TRE®-menetelmä-mitä se on?

Hinta:

69€ DHF:n/Temen/Balettipedagogit ry:n jäsenet, opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset *

84€ muut

* Jäsenhinnan saamiseksi osallistujan on mahdollista hakea DHF:n jäsenyyttä täyttämällä jäsenhakemus täällä. Jäsenyys astuu voimaan heti jäsenlaskun maksettuasi. Vuosittainen jäsenmaksu on henkilöjäsenille 15€ ja yhteisöjäsenille 45€. Yhteisöjäsenyydellä 5 yhteisön jäsentä saa osallistua tapahtumaan jäsenhintaan.

Tapahtumapaikka:

Tanssistudio Fokus, Tehtaankatu 27-29 (sisäpiha, alasali sisäpihan tasossa), 00150 Helsinki. Tila on esteetön. Koulutus toteutetaan tanssisalissa. 

Lisätiedot

Lisätietoja voit kysellä dhf(ät)dhf.fi ja TRE-harjoitteluun liittyen heidi.naakka(ät)teme.fi. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Teatteri- ja mediatyöntekijöiden liiton kanssa. 

Tutkimustietoon TRE-menetelmästä voi perehtyä täällä. 

Kurssille otetaan mukaan max 17 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa siis paikkasi pian!