TRE-stressinpurkumenetelmän aloituskurssi 

Sunnuntai 26.1.2025 klo 11-14| Tanssistudio Fokus, Helsinki

Tervetuloa Heidi Naakan ohjaamalle TRE®-aloituskurssille, jossa saat valmiudet itsenäiselle TRE-harjoittelulle oman palautumisen tukemiseksi! 

Mitä on TRE®?

TRE® on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehon liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä stressistä ja kehon jännityksistä palautumiseen. TRE® tulee sanoista Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises, ja sen on kehittänyt amerikkalainen sosiaalityön tohtori David Berceli. Hänen pyrkimyksenään oli alunperin auttaa menetelmän avulla fyysisesti ja psyykkisesti traumatisoituneita ihmisiä. Parin vuosikymmenen aikana itsehoidollisen käytön lisäksi TRE®-menetelmästä on kehittynyt erilaisia sovelluksia aina urheiluvalmennuksesta terveydenhuollon hoidollisiin tarpeisiin saakka.

Kaikki selkärankaiset tärisevät. On olemassa lukuisia liikkumisen tapoja, joilla kohonnutta stressiä ja vireystasoa voidaan kehosta laskea, TRE®-menetelmä on yksi monista. Se pohjautuu kehon fysiologisen tärinämekanismin tietoiseen herättelyyn, sen tutuksi tekemiseen ja harjoittelun kautta tietoisen ohjauksen opetteluun. * Lue lisää menetelmästä täältä.

Mitä TRE-kurssilla tehdään?

TRE-aloituskurssilla asetutaan ohjatusti ja turvallisesti tärinämekanismin äärelle. Keskiössä on ylä- ja alavartalon toisiinsa yhdistävien lantionseudun lihasten aktivointi, tavoitteena helppojen liikkeiden ja asentojen kautta herätellä lihastärinää. Tärinän voi myös lopettaa milloin tahansa asentoa vaihtamalla. Kurssi aloitetaan 30min teoriaosuudella, jota seuraa ohjattu TRE-harjoitteiden tekeminen seisten, lattiatasossa sekä seinää vasten tukeutuen. Kurssille on hyvä pukeutua joustaviin vaatteisiin ja lämpimiä kerroksia voi ottaa mukaan.

Kenelle TRE-harjoittelu sopii?

On tärkeää huomioida, että TRE ei sovi kaikille. Sitä ei suositella esimerkiksi sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen tai -diagnoosin jälkeen tai epilepsiaa sairastaville. Jos mietit TRE:n sopivuutta itsellesi, voit olla yhteydessä TRE-ohjaaja Heidi Naakkaan (etunimi.sukunimi@teme.fi).

*)Kirjoituksessa on hyödynnetty Rytilän, Törmin ja Matikan kirjoitusta TRE®-menetelmä-mitä se on?

Hinta:

69€ DHF:n/Temen/Balettipedagogit ry:n jäsenet, opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset *

84€ muut

* Jäsenhinnan saamiseksi osallistujan on mahdollista hakea DHF:n jäsenyyttä täyttämällä jäsenhakemus täällä. Jäsenyys astuu voimaan heti jäsenlaskun maksettuasi. Vuosittainen jäsenmaksu on henkilöjäsenille 15€ ja yhteisöjäsenille 45€. Yhteisöjäsenyydellä 5 yhteisön jäsentä saa osallistua tapahtumaan jäsenhintaan.

Tapahtumapaikka:

Tanssistudio Fokus, Tehtaankatu 27-29 (sisäpiha, alasali sisäpihan tasossa), 00150 Helsinki. Tila on esteetön. Koulutus toteutetaan tanssisalissa.

Aika: 

Sunnuntai 26.1.2025 klo 11-14.

Lisätiedot

Lisätietoja voit kysellä dhf(ät)dhf.fi ja TRE-harjoitteluun liittyen heidi.naakka(ät)teme.fi. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Teatteri- ja mediatyöntekijöiden liiton kanssa.

Tutkimustietoon TRE-menetelmästä voi perehtyä täällä.

Kurssille otetaan mukaan max 17 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa siis paikkasi pian!

Heidi Naakka

Tanssitaiteilija, Freelancerkoordinaattori, Teatteri- ja mediatyöntekijöiden liitto, Psyykkinen valmentaja, Sertifioitu TRE® -ohjaaja, Kasvatustieteen kandidaatti

Heidi Naakka on valmistunut tanssijaksi Tukholman Danshögskolanista vuonna 2002. Hän tehnyt pitkän uran tanssijana Helsingin kaupunginteatterin tanssiryhmässä Helsinki Dance Companyssa tanssien lukuisten merkittävien koti- ja ulkomaisten koreografien teoksissa viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. Päätyönsä rinnalla Naakka on tehnyt myös omaa taiteellista työtään opettajana, koreografina ja vierailevana tanssijana. Tanssitaiteilijuuden rinnalla Naakka on koulutukseltaan taiteen ammattikentälle ja taideinstituutioihin suuntautunut psyykkinen valmentaja, sekä kehollisen TRE-stressinpurkumenetelmän sertifioitu ohjaaja. Jouluna 2023 Heidi valmistui kasvatustieteen kandidaatiksi Oulun yliopistosta.

Tällä hetkellä Heidi on työlomalla Helsingin kaupunginteatterista ja työskentelee taiteilija-asiantuntijatehtävissä Teatteri-ja mediatyöntekijöiden liitossa freelancerkoordinaattorin nimikkeellä. Työn keskiössä on freelancertaiteilijoiden psyykkistä hyvinvointia tukevien työkalujen kehittäminen osana valtakunnallista Mielenterveyden työkalupakki -hanketta.